У даній статті ви дізнаєтеся в яких продуктах містяться вітаміни для дітей та ступінь їх вплив на здоров'я дитини. Пам'ятайте - вітаміни дитині дуже важливі для його розвитку!

Кращий джерело вже "готових" вітамінів (А, вітаміни групи В, С, Е та інших), а також провітамінів (наприклад, каротину, який в організмі перетворюється у вітамін А) -це натуральні харчові продукти. Постарайтеся зробити так, щоб ваша дитина щодня отримував тільки саму корисну їжу.

Продуманий раціон

Добре, якщо ви завжди дуже серйозно ставитеся до складання меню для дитини і всіх членів вашої родини. Якщо ви в будь-який час року не уявляєте собі обід без салату з овочів, борщ без свіжої зелені, а білого батону віддаєте перевагу житній або цельнозерновои хліб, то не сумнівайтеся: ви харчуєтеся правильно. Тільки треба пам'ятати, що раціон повинен бути збалансованим. Дуже корисну телячу печінку можна вживати не більше одного разу в тиждень. Шпинат дієтологи теж не радять готувати кожен день. І таких прикладів безліч.

У вашого малюка все в порядку з гемоглобіном? І проблеми з травленням нам не знайомі? Відмінно! Тоді просто підтримуйте здоров'я дитини з допомогою корисних продуктів.

СИР. Кисломолочні продукти потрібно вживати щодня. Кефір, йогурт, сир, сир сприяють зміцненню імунітету, збагачують організм вітамінами А, В2 і мікроелементами. А ще це хороша профілактика дисбактеріозу.

М'ЯСО. Ні з одного продукту харчування малюк не отримає такої кількості тваринного білка, необхідного набору амінокислот і заліза, як з м'яса. Запам'ятайте: дитина не повинна бути вегетаріанцем! ! Регулярно давайте малюкові нежирне дієтичне м'ясо: кролика, індичку, телятину або яловичину.

ЯЙЦЯ. У зимовий час року дитині необхідно заповнювати недолік вітаміну D, адже сонце визирає поки ще рідко. Знайдіть продукти, багаті цим вітаміном. У жовтку курячого яйця міститься те, що потрібно дитині. Якщо у нього немає алергії на яйця, давайте по одному жовтку в день, якщо йому вже виповнився рік.

МАСЛО. Достатньо лише 3-5 г вершкового і рослинного масла в день, щоб забезпечити організм дитини вітамінами A, D, Е, моно - і полі ненасиченими жирними кислотами. Вони допомагають його росту і розвитку, захищають від мікробів і інфекційних захворювань. Малюкові потрібно давати вершкове (з вмістом жирів не менше 72,5 %) і рослинна (оливкова, кукурудзяна, соняшникова, соєва олія. Додавайте їх в каші, салати, перші страви.

БУРЯК. Круглий рік цей овоч не втрачає своїх корисних властивостей. Буряк містить вітаміни (С, Вр В2, РР), мікроелементи (залізо, калій), пектини. ! Давайте дитині буряк в сирому, вареному та печеному вигляді. Вона корисна для роботи серцево-судинної системи і травного тракту.

КАПУСТА. Існує багато різновидів капусти: білокачанна, чорна, кольорова, брюссельська, пекінська, брокколі. І кожна з них гарна по-своєму. В її складі багато вуглеводів, мінеральних солей, вітамінів і клітковини. ! Намагайтеся давати дитині капусту в сирому вигляді - так від неї більше користі.

ГОРІХИ. У цьому ласощах міститься багато незамінних поліненасичених жирних і амінокислот. ! Мінеральні солі плюс вітаміни (А, Е, С і групи В) - воістину зірковий склад! Такі компоненти дуже важливі для розвитку дитини. Однак пам'ятайте, що давати горіхи можна дітям не раніше 3-річного віку, а дітям-алергікам і зовсім не варто.

МАНДАРИНИ. Цитрусові - цінне джерело каротину, вітаміну С, органічних кислот. Всі вони покращують травлення, мають бактерицидну і протизапальну дію. А крім того, вони солодкі і смачні.

КІВІ. Вважається, що до складу цих фруктів входить дуже велику кількість вітаміну С (один плід містить добову норму). ! Маленьким дітям небажано давати плід разом з кісточками. Акуратно прибирайте їх.

КАЛИНА. Цілюща ягода заповнює потребу дитячого організму в натуральних сахарах, провитамине А і мікроелементах.

ХУРМА. Фрукт з терпким смаком славиться поєднанням вітамінів А, С і мікроелементів: йоду, заліза, марганцю і калію. До того ж плід ефективний при кашлі та застуді. Хурма корисна для повноцінної роботи щитовидної залози.

Вгору...